Aptonomia

Sabato scorso io, papà e Ghiandi siamo stati a un atelier di gruppo di Haptonomie, cioè di ginnastica coi bambini. L'idea è quella di giocare con i bimbi facendo degli "esercizi" che aiutino lo sviluppo fisico, poichè a quanto pare oggi molti bimbi, poco abituati a stare sdraiati sulla pancia, saltano la fase del gattonare, a quanto pare molto importante per lo sviluppo psicofisico. A me di fatto sembra psicomotricità, ma ne so così poco di una e dell'altro che fatico a mettere etichette.

Foto presa dal sito http://www.haptonomie.org

Avevamo già seguito un incontro quando Ghiandi aveva solo due mesi, ed era a mio avviso un po' presto per lui; anche ora, a quasi tre mesi, molte cose sono premature (ancora non sostiene del tutto la testa e la schiena è molto arrotondata) quindi consiglio questo tipo di attività dai tre mesi in poi (anche se gli haptonomistes ti diranno invece che anche un bimbo piccolo tiene la testa sollevata da solo, come il bimbo di 13 giorni nella foto...mah).

Durante il corso Perrine, la....come si dirà? haptonomiste?!?, ci ha mostrato degli esercizi, che riassumo qua sotto per mio promemoria, in modo forse non molto chiaro (nel caso, se interessa, chiedetemi!). Esercizi da fare in modo giocoso e massimo un 10 minuti per non stancare troppo il bimbo ( o comunque finché lui/lei ne ha voglia).

Interessante lo spazio che ha accolto il corso, lo spazio Amala a Forest, che propone numerosi corsi e accomagnamento alla nascita; piacevole anche lo scambio con gli altri genitori degli altri bimbi, tutti più o meno di età simili (Perrine organiza due corsi: uno per bimbi fino ai 4 mesi e uno per i più grandi) e per questo simili (alcuni) e diversi (altri). A fronte del vedere un bimbo addormentarsi in braccio al papà senza ninna nanna, ciuccio e passeggiate, fa piacere vedere anche un'altra mamma sorpresa (e invidiosa), mentre saltella con la bimba piangente nel marsupio (un Ghiandi in gonnella)!

Il corso è organizzato in francese una volta al mese a Forest e a Auderghem, massimo 5 bimbi, 20 euro a famiglia e dura un'ora e mezza.
Lo consiglio!

Appunti sugli esercizi visti. Esercizi per:
- aiutare a sviluppare la muscolatura della schiena e del collo: tenendo il bimbo con una mano per aria (vedi foto) o semplicemente, facendolo sedere sulle proprie gambe senza sostenerlo se non per un braccio;
- degli esercizi per sviluppare l'equilibrio da seduto (verso i 4 mesi e comunque quando inizia ad avere la schiena dritta e non più arrotondata); sedendosi a gambe spalancate davanti a lui, seduto di fronte a te, e prendendolo per le mani e ondeggiando avanti e indietro, a destra e a sinistra. Più opporrà resistenza nell'andare indietro e ai lati, più starà acquisendo il senso dell'equilibrio. Il tutto magari cantando una canzoncina
- esercizi per stimolare lo stare sulla pancia: aiutarlo a girarsi, sviluppare forza nele braccia facendolo penzolare da un piano rialzato con appoggio sulle braccia, stare sulla pancia con asciugamano sotto le ascelle (e giochino interessante davanti)
- per stimolare ramping (fase prima del gattonamento): carezzare piedini in modo alternato affinchè spinga in reazione; fare l'aeroplanino e farlo appoggiare su una manina caricandola del peso del bimbo, così che senta la sensazione di peso retto dal braccio.

Qualcuna ha fatto esperienze simili? Come vi siete trovate? 

In breve:
Cosa: ginnastica con bebé (haptonomie)
Dove: Espace Naissance «Amala», 146 rue de Savoie, 1060 Saint Gilles (Bruxelles)
Prezzo: 20 euro per un'ora e mezza di corso (gruppo di massimo 5 bimbi)
Lingua: francese
Giudizio complessivo: ottimo!

Babyboom, la fiera del bambino di Bruxelles

Venerdì io,  Ghiandi in fascia e un'amica incinta ci siamo recati alla Fiera del bambino di Bruxelles, il salon Babyboom, organizzato nei padoglioni fieristici dietro all'Atomium.
L'esperienza è stata molto positiva e la consiglierei a future o attuali mamme. Erano presenti non solo i grandi marchi (pampers, nestlé per il latte, ecc) ma anche molti piccoli negozi o produttori di prodotti per l'infanzia, dai pannolini lavabili ai mobili per le camerette, dai passeggini alle sdraiette (la più incredibile quella di 4moms, che imita il movimento cullante delle braccia umane!!! Un po' alienante).

La cosa in assoluto più interessante, e che mi sarebbe servita in gravidanza, è stata la scoperta di Chamalous, un sito che riunisce moltissimi piccoli negozi belgi e dove è possibile fare online una liste de naissance. Si riceve una carta (utilizzabile anche dopo la nascita del bimbo per dei regali di compleanno o per semplici acquisiti, con il vantaggio - se ho ben capito - di avere sempre il 10% sui prodotti), si fa una lista online sul sito di Chamalous e i parenti/amici/colleghi possono scegliere quale regalo offrirti facendo un pagamento con carta di credito (comodo quando lontani, come per noi italiani). Interessante il fatto che loro possano scegliere cosa regalarti, ma poi in realtà sta a te di "validare" o meno l'acquisto, quindi se nel frattempo hai cambiato idea, puoi usare quei soldi per comprarti qualcos'altro (ok, non molto carino, ma shhhhh).
I negozi presenti alla fiera - quelli sotto il cappello di Chamalous, ma non solo - avevano prodotti molto belli e di qualità.
Segnalo qualche scoperta:
Once upon a time è un negozio online moooolto interessante, poiché non solo vende prodotti "alternativi" per l'infanzia e organizza corsi di portage a domicilio, ma permette l'affitto di un porta bebé, modo utile per provare una sciarpa/marsupio prima di comprarla! Credo siano affiliati a Keep calm baby, che organizza dei corsi per scoprire alcune tecniche per calmare i neonati tramite massaggio, portage, cullamento (si dice?), avvolgimento dei piccolissimi in tessuti che lo stringano (per capirci, cercate emmaillotage su google); non sono dei veri e propri corsi specifici, ma una sorta di infarinatura generale, motivo per il quale non credo proverò questi atelier di due ore a 25 euro l'uno (75 euro in totale). Se a qualcuno interessa comunque si possono organizzare a casa propria per gruppi di minimo 4 persone o, a Bruxelles, si tengono presso Psycholudo.
La boite à... ha dei prodotti in tessuto (vestiti, coperte, ecc) molto stilosi (ma un po' cari), anche se sul sito non ho trovato molti prodotti che avevano in fiera, come i bellissimi pantaloni per bimbo. Non ho resistito e - anche se ancora Ghiandi non usa il ciuccio (e forse mai lo userà; per ora lo sputa!) -  ho comprato questo bellissimo attacca ciuccio (anche questo però sul sito non si trova; che sia una nuova collezione? mah...); cercavo da qualche giorno un attacca ciuccio carino, dato che stiamo provando a farglielo usare nei momenti di crisi, ma per ora il ciuccio vola a terra ogni volta che glielo proponiamo! Ora almeno gli resterà attaccato al bavaglino.
Altra boutique interessante, non presente però su Chamalous, è e-coolLogic, specializzata in particolare (ma non solo) in pannolini lavabili, che in parte producono in loco (prodotto quindi interessante perché 100% belga e km zero). Propongono anche un kit in affitto, per sperimentare i pannolini lavabili per 4 settimane. Se non dovessi trovare qualcosa di simile su Bruxelles (ecoollogic si trova fisicamente a Waimes), potrei pensarci prima di decidermi a passare al lavabile, anche se credo che farò prima o poi un corso prima di decidermi a usarli!
Se invece si vogliono comprare pannolini lavabili tramite Chamalous,una boutique che era presente alla fiera - oltre a Once upon a time - è L'ange natur'elle, anch'essa specializzata in lavabili ma con molti prodotti bio/equo/fricchettoni (anch'essa non presente a Bruxelles).

Oltre alla parte di shopping (interessante perché spesso era possibile acquistare scontato), c'era un interessante spazio dedicato alle associazioni. Da Au fil de la naissance, che raggruppa le sages-fammes belghe, cioè le ostetriche (ma non solo, dato che qua spesso, se la gravidanza non presenta patologie, seguono le gravidanze al 100% in sostituzione del ginecologo e utilizzano strumenti non solo medicali, come l'aptonomia, sofrologia, ecc...), a quella delle doule belghe e altre ancora.
Io ho preso informazioni su due associazioni alle quali vorrei iscrivermi per ricevere la loro rivista e servizi. Una, alla quale sono sicura di volermi iscrivere è La ligue des familles, l'altra, scoperta in fiera, è Natagora, una sorta di WWF locale, ma entrambe meritano un post apposito (e questo sta diventando fin troppo lungo), quindi ne scriverò in futuro, magari una volta associata.

Insomma, pur essendo l'ingresso a pagamento (8,50 se comprato online, 12 in loco più 5 euro di parcheggio se si va in auto), sono pienamente soddisfatta della gita.
Ghiandi poi ha dormito tutto il tempo, non permettendomi di sfruttare la possibilità di fare delle foto aggratis con dei fotografi professionisti (servizio offerto dalla fiera), ma permettendo di godermi il pomeriggio!
Unico neo, la ristorazione: bar caro e di qualità scarsa; se andate a cavallo di pranzo portatevi un panino da casa!

In breve:
Cosa: Babyboom, la fiera del bambino di Bruxelles
Dove: Place de la Belgique 1, 1020 Bruxelles
Prezzo: ingresso a 8,50 se comprato online, 12 in loco
Lingua: francese
Giudizio complessivo: molto buono

Acquagym prenatale

Purtoppo troppo tardi, a meno di un mese dal parto, ho provato il corso di acquagym prenatale presso la piscina Nemo33 a Uccle.
Il corso è tenuto in francese, dura un'ora e un quarto e prevede una parte attiva, di nuoto assistito, grazie alla quale mantenere tonici i muscoli, in perticolare quelli delle gambe, e una parte di rilassamento guidato dall'insegnante che accompagna singolarmente ogni gestante.
La parte attiva è stata davvero attiva (o forse nei precedenti 8 mesi avevo davvero smesso di fare qualsiasi attività) e il giorno successivo ho avuto le gambe un po' doloranti. Segno che l'attività non è stata inutile (e che sarebbe stata utile da ben prima!).
Durante l'incontro a cui ho partecipato eravamo solo in quattro, ma purtroppo abbiamo iniziato un po' in ritardo così l'insegnante non è riuscita a far fare la parte di rilassamento a tutte e io non ho potuto beneficiarne; speravo di tornare prima del parto a seguire un ultimo corso e provare la parte di rilassamento, ma a gennaio non son mai riuscita a decidermi a vincere il freddo e ad andare.
Molto particolare l'esperienza del sentire il proprio corpo galleggiare leggero dopo molti mesi di pesantezza; sensazione che si percepisce in realtà soprattutto uscendo dall'acqua, ritrovando improvvisamente il proprio peso con uno stupore che non mi aspettavo (sono un'habitué della piscina ma normalmente non avevo mai avuto questo tipo di sensazione).
Più piacevole uscire per poi ri-immergersi nell'acqua, come è accaduto a me causa pausa pipì; cosa che però in realtà non vi auguro, essendo purtroppo le toilette solo negli spogliatoi al piano sotto la piscina, il che comporta che si prenda un gran freddo andandoci; consiglio vivamente di fare tappa al bagno prima dell'inizio dell'incontro, cosa che in realtà io avevo pure fatto, ma purtroppo non è bastato alla mia ridicola micro vescica di quasi partoriente!
Uno dei limiti del corso, forse l'unico, è il costo elevato: 22 euro a incontro. Interessante l'abbonamento a sei incontri per 16 euro l'uno, del quale io purtroppo non ho potuto approfittare.
Per alcuni può essere un limite anche il luogo, fuori mano anche se comodo col tram 4, che ha il capolinea di fronte alla piscina, a Stalle.
In sintesi, in un'ipotetica futura gravidanza mi muoverei (nel vero senso della parola) prima e mi iscriverei a 6 incontri.

Qualcuna ha avuto esperienze di acquagym presso altre piscine? Come vi siete trovate?

In breve:
Cosa: Acquagym prenatale presso la piscina Nemo33
Dove: rue de Stalle 333, Uccle
Prezzo: 22 € a incontro o 96 € per un abbonamento di 6 incontri
Lingua: francese
Giudizio complessivo: molto buono

Yoga prenatale

In preparazione al parto, non potendo più fare praticamente alcuno sport, ho ripreso a fare yoga, iscrivendomi a quello che, da quel che ho letto, è considerato uno dei migliori corsi di yoga prenatale: il corso di Yoga Graciosa tenuto da Gina.
Il corso si tiene in un accogliente rez de chaussé (piano terra) a Saint Gilles, vicino a Place Stephanie; la stanza accoglie fino a circa una quindicina di persone e alcune volte mi è capitato di seguire degli incontri con la sala piena.
Il corso infatti non prevede un'assistenza personalizzata, essendo l'insegnante una sola e molte le corsiste, e per questo le posizioni praticate sono poche e semplici, ma comunque utili.
Prima che l'incontro inizi, Gina chiede se qualcuna ha dei dolori specifici, in modo non solo da guidare chi ha bisogni specifici durante la pratica, per evitare di sollecitare zone doloranti, ma anche per suggerire esercizi o abitudini da adottare a casa (come dormire, come alzarsi dal letto, ecc). Alcuni di questi consigli saranno forse già stati letti su libri/siti/riviste, ma sempre utile farseli ricordare; e talvolta capita anche di scoprire la ragione fisiologica di alcune buone prassi da adottare in gravidanza (per esempio ho scoperto da Gina la ragione per cui le donne gravide non devono alzarsi dal letto facendo forza sugli addominali, e cioè per il rischio di diastasi. Sapevatelo!).
L'incontro si tiene in francese e dura in totale circa un'ora e mezza. Una prima parte è dedicata alla parte fisica e un'ultima mezz'ora (a occhio e croce; non ho mai guardato l'orologio) è dedicata al rilassamento; spesso Gina chiede alle donne prossime al parto se hanno voglia di riprovare un rilassamento specifico.
Ho trovato questa seconda parte molto utile, sia durante la gravidanza (fa sempre bene staccare anche solo per mezz'ora dalla frenesia quotidiana), masoprattutto durante il travaglio, quando mi è venuto spontaneo mettere in pratica un esercizio che avevamo sperimentato in una seduta, tramite il quale - nella fase di magior dolore - ci si immaginava in un luogo a noi caro che avevamo visualizzato durante la lezione di yoga.

So che ci sono altri corsi in zona, come quelli tenuti allo spazio Claire de lune o dei corsi organizzati dall'ospedale stesso di zona, il Saint Pierre (per info e iscrizioni si può chiamare lo 025354810 come indicato a pagina 15 della brochure "Bien naitre" scaricabile dal sito dell'ospedale).
In inglese, invece, un'amica aveva frequentato a Place Stephanie i corsi presso Serendip.
Qualcuna ha fatto yoga prenatale presso questi centri (o altrove)? Come vi siete trovate? 

In breve:
Cosa: yoga prenatale presso Yoga Graciosa
Dove: rue Capouillet 35, Saint Gilles
Prezzo: 14 € a incontro o 125 € per un abbonamento di 10 incontri valido per 6 mesi
Lingua: francese
Giudizio complessivo: ottimo